na masę

Obli przykład z mojej rodziny - Meridia i Zelixa jak cukierki, jazda na bułkach, serkach topionych i jogurtach. Makaron ze szpinakiem i mozarellą itp. I na nią żadna dieta nie zadziała... A ja robię masę

jak wejdę na suchą masę, to chłopaki się posrają :))

I ile zamierzasz Kurek ma masę wchodzić? I co wazniejsze ile na niej siedzieć?

Ja podobne plany mam. Teraz zaczynam mase najpewniej do lutego, zobaczy się i potem spróbuję zredukować na lato. Aktualnie się za chudy nie czuję, ale inaczej to byłoby bez sensu

ja? niczym? on się odchudza wp*****lając masę zwały i mówiąc "aaa tam i tak spalę", wypija mi mleko (teraz nie używam to spoko), jogurty "fit" i musli z założeniem że im więcej tego zje tym więcej schudnie. Oprócz tego ciasta i inne słodycze "aż się skończy", kanapki i potrafi wstać o 2 w nocy (wręcz budzik sobie ustawia czasem) i idzie oglądać [...]

ja nie lubię takimi rzeczami cheatować. W snesie nie jarają mnie batony, ciastka itp. Wolę kupić jakąś masę i zrobić sobie naleśniki/wafle/ciasto, albo coś w rodzaju tego turbomixa co wrzuciłem w dziennik przed chwilą :-P Btw jadłem dziś najlepsze lody na świecie i żałuję, że nie mogę tam wrócić i wziąć jeszcze 10 gałek (następnym razem to [...]

Ja to polecę chyba na brzoskwińczanie tą masę

No robię masę %-) Z dietą było różnie, ale od jakiegoś czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I [...]

[...] 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i masę i wydolność tlenową ale i tak lepsze byłyby interwały wg mnie :) crossy, WOD, kompleksy, tabaty - siła funkcjonalna, wytrzymałośc siłowa, wydolność tlenowa, masa na [...]

[...] 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i masę i wydolność tlenową ale i tak lepsze byłyby interwały wg mnie :) crossy, WOD, kompleksy, tabaty - siła funkcjonalna, wytrzymałośc siłowa, wydolność tlenowa, masa na [...]

Gainerem jak robisz masę a białkiem jak na rzeźbę jedziesz

Ja nogi na jutro odkładam bo zakwas na brzuchu i plecach to nie będzie pełnej mocy :) Ale siła powoli wraca to jest dobrze w ch*j %-) No ja to bym mógł jeść i jeść ale chcę zrobić czystą masę z liczeniem kcal to i nie trzeba będzie za rok do kości wycinać ;p

[...] 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre przez przypadek, a niektóre celowo- robię sobie odwyk od chemii w ten weekend- żadnego prochu, żadnych tabsów @-) I chyba wpadnie kilka niegrzecznych [...]

Ale wysokość, na którą podnoszę sztangę chyba dobra, nie? Drugie pytanie to do kiedy robić masę? Teraz ważę około 97 kilo. I zastanawiam się czy jak zacznę redukować to czy nie będę za suchy... Sam już nie wiem. Opona trochę mi już przeszkadza, ale reszta ciała spoko...

Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]

Gwjazdor Witam! A co byście powiedzieli na taki oto zestaw na barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 DODALBYM JESZCZE SERIE NA 5-6POWT, I PODBIJANIE CIALEM ALE POWIEDZMY BEZ ODRYWANIA PIET. W OGOLE ZROBILBYM PROGRESJE 5/5/5/5/5/5......3-5 wyciskanie sztangi zza karku od poziomu uszu 12/10/10 SKORO JUZ MIALES PELNY RUCH TO ABSOLUTNIE TYLKO I [...]

hmm no moze i masz racje moze sie za bardzo spiesze ;) chce odrazu mase lapac. Czy napewno lepiej trening ten co podajesz zamiast tego co ja podalem na pierwszej stronie ? ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

skrócić; 3 dni spokojnie starczą, osobiście polecam skrócone FBW jeśli chcesz robić masę, poczytaj podwieszony FBW by georgu ułoż plan, daj do sprawdzenia, a w dni nietreningowe aeroby na spalanie fatu jeśli masz go sporo ZDr

nie przecze..ale jest on podawany w innych dawkach i o innych porach dnia...ja zapodaje tylko na noc...i zazwyczaj żeby uzyskac te 50 w bicu na gh łączy sie z jakimiś androgenami...bo na samym GH to ciężkawo o mase ogólnie

Ze sztangą bez ławki coś zdziałam? Bo na ławkę nie mam siana na razie. PS: Patrzałem te allegro już wcześniej ale nikt nie miał wszystkiego za jednym zamachem. Chyba kupię pojedynczo. Widziałem masę hantli z darmową przesyłką. PS2:Gryf 180cm najlepiej?:)